Dokter Saddam Ismail: 8 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung: Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Purwakarta Online - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang menjadi perhatian serius di era modern ini.

Menurut data dari WHO, penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia.

Untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, selain menjaga pola hidup sehat, konsumsi makanan yang tepat juga memiliki peran penting.

Berikut adalah 8 makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung:

Baca Juga: Prioritaskan Kesehatan Jantung Anda: Pahami Pentingnya Pemeriksaan Ekokardiografi Menurut Dr. Vito A. Damay, Sp, JP(K), M,Kes, AIFO-K,FIHA,FICA,FAsCC

1. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol, serta mengurangi risiko peradangan pada pembuluh darah.

2. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan kayu manis mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Penggunaan rempah-rempah sebagai pengganti garam dapat membantu mengurangi konsumsi natrium yang berlebihan.

3. Minyak Zaitun

Baca Juga: Risiko Penyakit Jantung Koroner: Cara Deteksi Dini dan PencegahanMenurut Dr. Vito A. Damay, Sp, JP(K), M,Kes, AIFO-K,FIHA,FICA,FAsCC

Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak goreng dapat mendukung kesehatan jantung.