7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menyelamatkan Jantungmu

• Ikan tuna/salmon (kaya omega-3)
• Sayuran hijau (bayam, brokoli, sawi)
• Buah-buahan (apel, jeruk, tomat)
• Gandum & roti gandum
• Kacang-kacangan (almond, kedelai, hazelnut)

Makanan ini bantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Baca Juga: HUT Kejaksaan RI ke-80, Kejari Purwakarta Gelar Donor Darah dan Bakti Sosial Bersama Disabilitas

4. Kurangi Gula, Garam, dan Minyak

Anjuran Kemenkes jelas banget:

• Gula maksimal 4 sendok makan per hari
• Garam maksimal 1 sendok teh per hari
• Minyak maksimal 5 sendok makan per hari

Kalau lebih, risiko obesitas, hipertensi, sampai penyakit jantung makin tinggi.

5. Stop Merokok dan Alkohol

Merokok bikin dinding pembuluh darah rusak, alkohol berlebihan bikin tekanan darah naik. Dua-duanya jadi pemicu utama serangan jantung dini.

6. Kelola Stres

Stres bikin jantung kerja lebih keras. Nggak perlu liburan mahal, cukup jalan kaki sore, dengerin musik, atau ngobrol sama teman bisa bikin rileks.

7. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bikin hormon stres meningkat dan tekanan darah naik. Idealnya, remaja tidur 7–9 jam per malam supaya jantung tetap sehat.

Baca Juga: Bansos ATENSI YAPI Rp600 Ribu untuk Yatim Piatu Mulai Dicairkan di Purwakarta

Kata dr. Roni Senjaya, SpJP, spesialis jantung RS Premier Jatinegara:
“Pola hidup sehat adalah pilihan, dan mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.”

So, yuk mulai dari sekarang ubah gaya hidup! Ingat, langkah kecil seperti jalan kaki atau pilih makanan sehat bisa jadi penyelamat jantungmu di masa depan.***