Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil: Panduan Praktis dari Bidan Hilmy Hafizha di Purwakarta

PURWAKARTA ONLINE - Kehamilan pertama sering kali membawa rasa bahagia sekaligus bingung.

Banyak ibu muda yang mengaku mudah cemas, mudah lelah, bahkan merasa tidak siap menjadi ibu.

Dalam wawancara eksklusif, Selasa 25 November 2025 di Wanayasa Purwakarta, Bidan Hilmy Hafizha, A.Md.Keb., membagikan sejumlah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan.

1. Mulai dari Kesadaran Diri

Menurut Bidan Hilmy, langkah pertama dan paling dasar adalah menyadari kondisi diri sendiri.

“Pertama kesadaran diri untuk memahami kondisi sendiri,” ujarnya.

Bu, nggak apa-apa kok merasa capek, takut, atau sedih. Mengenali emosi adalah keterampilan yang membantu ibu tetap stabil dan tidak merasa bersalah atas perubahan yang terjadi.

Baca Juga: Dukungan Suami dan Keluarga Menentukan Kesehatan Mental Ibu Hamil, Ini Penjelasan Bidan Hilmy

2. Tambah Pengetahuan untuk Kurangi Ketakutan

Ketidaktahuan sering memicu kecemasan. Itulah pentingnya ibu hamil memperkaya wawasan mengenai:

• Perkembangan janin
• Perubahan hormon
• Tanda bahaya
• Cara merawat diri
• Persiapan persalinan

Semakin paham, ibu makin tenang. Karena ternyata banyak hal yang sebelumnya dianggap menakutkan, sebenarnya normal dan aman.

3. Perkuat Mental dengan Pendekatan Spiritual

Bidan Hilmy mengingatkan bahwa kekuatan mental ibu tidak hanya datang dari ilmu, tetapi juga dari kedekatan spiritual.

“Memperkuat mental baik dengan wawasan maupun mendekatkan diri kepada Tuhan,” jelasnya.