Flu Menyerang Tubuh! Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Bantu Sembuhkan Flu Lebih Cepat

PURWAKARTA ONLINE - Flu adalah infeksi virus yang bisa sembuh sendiri. Konsumsi makanan sehat seperti sup ayam, jeruk, wortel, hingga jahe dapat membantu mempercepat pemulihan.

Flu atau influenza merupakan infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, hingga paru-paru.

Penularannya terjadi lewat percikan air liur penderita flu yang menyebar di udara saat batuk atau bersin, maupun lewat tangan yang menyentuh benda terkontaminasi lalu mengenai mulut atau hidung.

Meskipun semua orang berisiko terkena flu, ada beberapa kelompok yang lebih rentan, seperti anak-anak, ibu hamil, lansia, pekerja di fasilitas umum, serta orang dengan daya tahan tubuh lemah.

Kabar baiknya, flu biasanya bisa sembuh dengan sendirinya. Kuncinya ada pada daya tahan tubuh yang harus dijaga.

Selain obat flu yang dijual bebas, Anda juga bisa melakukan perawatan mandiri dengan istirahat cukup, minum air hangat, serta mengonsumsi makanan bergizi.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Luka Kecil! Begini Cara Merawatnya dan Rahasia Kopi Hitam untuk Vitalitas Pria

Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Saat Flu

• Air Hangat
  Minum air putih hangat minimal 2 liter sehari dapat mencegah dehidrasi, melancarkan pernapasan, dan membuat tenggorokan lebih nyaman.
• Sup Ayam
  Sup ayam adalah makanan klasik saat flu. Kaldu hangatnya membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sementara sayuran dan daging ayam memberi protein serta vitamin penting untuk pemulihan.
• Sumber Protein (Telur, Susu, Daging Rendah Lemak)
  Protein dibutuhkan untuk menghasilkan antibodi, memperbaiki jaringan tubuh, serta memperkuat sistem imun. Dengan asupan protein cukup, tubuh lebih cepat melawan virus flu.
• Jeruk & Lemon
  Kaya akan vitamin C dan flavonoid, buah ini berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh serta mempercepat pemulihan. Selain jeruk dan lemon, Anda juga bisa mengonsumsi jambu biji, kiwi, mangga, atau apel.
• Wortel
  Wortel mengandung vitamin A, B6, serta antioksidan yang membantu tubuh memproduksi antibodi. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus, lalapan, atau dicampur ke dalam sup.
• Wedang Jahe & Madu
  Jahe membantu menghangatkan tubuh, melegakan tenggorokan, dan meredakan hidung tersumbat. Sementara madu memiliki sifat antimikroba alami yang baik untuk sistem imun.

Baca Juga: Rintik Terakhir Episode 3-4: Spoiler, Jadwal Tayang, dan Link Nonton VIU

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Flu

Makanan pedas dan berminyak (dapat memperparah peradangan tenggorokan)

• Makanan tinggi gula atau terlalu manis (melemahkan sistem imun)
• Kafein berlebihan (berisiko menyebabkan dehidrasi)
• Istirahat yang Cukup adalah Kunci

Selain asupan makanan, tubuh juga perlu istirahat agar sistem imun bekerja optimal. Tidur cukup akan mempercepat tubuh memproduksi sel kekebalan untuk melawan virus penyebab flu.

Flu bisa sembuh dengan sendirinya jika daya tahan tubuh terjaga.

Konsumsi makanan bergizi seperti sup ayam, protein, jeruk, wortel, serta wedang jahe dengan madu dapat membantu mempercepat pemulihan.