Lakukan Hal Ini Agar Puasa Anda Lancar! Momentum Spesial Ramadan: 6 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

Purwakarta Online - Bulan Ramadhan kembali datang, membawa momentum istimewa bagi Umat Muslim di seluruh dunia.

Puasa, sebagai kewajiban ibadah yang dijalankan sepanjang bulan ini, seringkali diidentikkan dengan tantangan kesehatan seperti dehidrasi dan kelelahan akibat aktivitas sehari-hari.

Namun, menjaga kesehatan saat menjalani puasa Ramadan dapat dilakukan dengan beberapa tips sederhana.

1. Minum Air yang Cukup

Berpuasa selama 13 hingga 14 jam dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

Baca Juga: Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh: Meningkatkan Keseimbangan Organ Pencernaan

Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk memenuhi asupan cairan yang cukup dengan mengonsumsi air sebanyak 1,5 liter selama malam hari dan waktu sahur.

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Makanan bernutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan mengandung protein sehat seperti telur atau daging tanpa lemak sangat penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.

Konsumsi serat dari sayuran juga dapat membantu menahan rasa lapar saat berpuasa.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak atau Gorengan

Menghindari atau mengurangi asupan makanan berlemak atau gorengan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan Anda.

Baca Juga: TREASURE Umumkan Tur Asia Kedua Mereka: '2024 TREASURE RELAY TOUR [REBOOT]'

Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat seperti makanan panggang atau direbus.

4. Hindari Aktivitas Berlebihan