Hujan Deras di Purwakarta: Waspada Cuaca Ekstrem, Ini 8 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat

Terpapar udara dingin terlalu lama bisa menyebabkan tubuh kaku dan pegal, bahkan memicu demam ringan.

Baca Juga: Amazing! 7 Rahasia Alami Hilangkan Gatal di Kulit Tanpa Obat Kimia

2. Kelola Stres dengan Baik

Cuaca yang tak menentu sering membuat suasana hati ikut berubah. Padahal, stres yang berkepanjangan bisa menurunkan sistem imun.

Cobalah melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti membaca, menonton film, atau sekadar berbincang santai dengan keluarga. Tubuh yang bahagia lebih kuat melawan penyakit.

3. Rutin Berolahraga

Hujan bukan alasan untuk berhenti bergerak. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah, seperti yoga, peregangan, atau senam.

Penelitian menunjukkan olahraga dapat meningkatkan produksi natural killer cell—sel darah putih yang berperan penting melawan infeksi.

Baca Juga: Lionel Messi Rebut Sepatu Emas MLS 2025! Pecahkan Rekor 50 Gol Tercepat di Amerika

4. Hindari Alkohol

Meski beberapa orang percaya alkohol bisa “menghangatkan” tubuh, kenyataannya justru sebaliknya.

Alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.

Gantilah dengan minuman hangat seperti teh jahe, air madu, atau wedang sereh yang alami menyehatkan.

5. Jaga Kebersihan Barang Pribadi

Handphone dan alat elektronik lain yang sering disentuh bisa menjadi sarang bakteri. Biasakan membersihkan permukaan ponsel dan tanganmu secara rutin.