PURWAKARTA ONLINE - Pola hidup sehat mencegah penyakit jantung koroner. Dokter Roni Senjaya anjurkan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan batasi gula, garam, minyak.
Penyakit jantung koroner masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Menurut dr. Roni Senjaya, SpJP, dokter spesialis jantung di Rumah Sakit Premier Jatinegara, gaya hidup sehat memegang peranan penting dalam mencegah risiko penyakit ini.
“Tidak semua penyakit bisa dicegah. Namun, kita bisa mengurangi risiko penyakit tertentu, termasuk jantung koroner, dengan pola hidup sehat,” ujar dr. Roni.
Baca Juga: Pinjol Bunga 40% Jadi Bom Waktu! Teror Kolektor Hantui Keluarga hingga Rugikan Perusahaan
Mengenal Penyakit Jantung Koroner
Jantung koroner terjadi ketika otot jantung kekurangan suplai darah akibat penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah koroner.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh aterosklerosis, yaitu kerusakan lapisan dinding pembuluh darah karena penumpukan lemak.
Perubahan Gaya Hidup untuk Cegah Jantung
Menurut dr. Roni, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Hindari merokok
- Kurangi stres
- Batasi konsumsi alkohol
- Cukup istirahat
- Olahraga teratur
Selain itu, pola makan sehat juga sangat penting. “Gunakan pedoman isi piringku. Setiap kali makan, separuh piring berisi karbohidrat dan protein, separuh lainnya sayur dan buah,” jelasnya.
Baca Juga: Terjebak Pinjol Bunga 40%? Ini 3 Solusi Lunasi Utang: Snowball, Avalanche, dan Negosiasi
Makanan yang Harus Dibatasi
dr. Roni mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan berikut: