Ayo Hidup Sehat! Dokter Roni SenjayaUngkap Fakta Pola Hidup Sehat Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner

• Makanan tinggi lemak jenuh (misalnya gorengan berlebihan)
• Makanan mengandung lemak trans (sering ada pada makanan olahan dan kemasan)
• Makanan tinggi gula
• Makanan tinggi garam
• Menurut Kementerian Kesehatan, batas konsumsi harian yang disarankan adalah:
• Gula: maksimal 4 sendok makan
• Minyak: maksimal 5 sendok makan
• Garam: maksimal 1 sendok teh

“Baca label makanan dengan teliti, karena banyak produk olahan mengandung lemak jenuh dan garam tinggi yang tidak kita sadari,” tambah dr. Roni.

Pola Makan Seimbang

Untuk menjaga berat badan ideal, porsi makan sebaiknya disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik. Jadwal makan utama dianjurkan tiga kali sehari, dengan porsi seimbang sesuai pedoman gizi.

Baca Juga: Jangan Hidup Konsuntif! Bunga Pinjol 40% Per Bulan, OJK Hanya Izinkan 0,3% Sehari: Begini Cara Negosiasi dan Melunasi Utang

dr. Roni menekankan bahwa menjaga kesehatan jantung adalah pilihan yang bisa dilakukan setiap orang.

“Pola makan sehat dengan gizi seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat akan sangat membantu menurunkan risiko jantung koroner,” ujarnya menutup.***