Pilih Pola Hidup Sehat Hindari Makanan Pemicu Penyakit Koroner Cek Apa Saja Ternyata Begini!

Jalan Kaki, Solusi Murah untuk Jantung Sehat

Selain makanan, olahraga ringan seperti jalan kaki bisa jadi senjata ampuh melawan penyakit jantung.

• Melancarkan sirkulasi darah dan mencegah penyumbatan.
• Menurunkan kadar LDL sekaligus menjaga tekanan darah.
• Membakar kalori, membantu menjaga berat badan ideal.
• Mengurangi stres lewat hormon endorfin.
• Meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih bugar.

Menurut Halodoc, berjalan kaki selama 15 menit sebanyak empat kali sehari sama dengan berjalan kaki satu jam penuh.

Tips Hidup Sehat untuk Jantung

Mengikuti anjuran Kementerian Kesehatan, pola makan seimbang bisa menggunakan pedoman Isi Piringku:

• Separuh piring untuk karbohidrat dan protein.
• Separuhnya lagi untuk sayur dan buah.

Batasi juga asupan harian:

• Gula: maksimal 4 sendok makan.
• Garam: maksimal 1 sendok teh.
• Minyak: maksimal 5 sendok makan.

Baca Juga: Tak Disangka Lakukan Olahraga Murah Ini Bisa Menyelamatkan Jantung dari Risiko Mematikan

Penyakit jantung memang menjadi pembunuh nomor satu di dunia, namun kabar baiknya, banyak hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

Mulai dari mengatur pola makan, mengganti nasi putih dengan gandum, mengonsumsi ikan beromega-3, hingga rutin jalan kaki.

“Pola hidup sehat adalah pilihan, dan mencegah selalu lebih baik daripada mengobati,” pesan dr. Roni Senjaya.***