PURWAKARRTA ONLINE - Tahukah kamu kalau jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti, bahkan saat kamu tidur? Fungsinya memompa darah ke seluruh tubuh.
Kalau jantung bermasalah, aktivitas sehari-hari bisa terganggu, bahkan berujung fatal.
Data WHO (2021) menyebut penyakit jantung jadi penyebab kematian nomor satu di dunia dengan angka 17,8 juta jiwa per tahun.
Sementara di Indonesia, BRIN (2024) mencatat ada 651.481 orang meninggal dunia setiap tahun akibat penyakit kardiovaskular.
Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana untuk menjaga jantung tetap sehat. Nggak perlu mahal, cukup lakukan kebiasaan berikut:
Baca Juga: Pilih Pola Hidup Sehat Hindari Makanan Pemicu Penyakit Koroner Cek Apa Saja Ternyata Begini!
1. Jalan Kaki 15 Menit
Olahraga nggak harus ribet. Menurut Halodoc, jalan kaki 15 menit sebanyak 4 kali sehari sama dengan jalan kaki 1 jam penuh.
Jalan kaki bikin peredaran darah lancar, kolesterol jahat turun, dan stres berkurang.
2. Batasi Gorengan & Fast Food
Siapa sih yang nggak suka gorengan atau burger? Tapi hati-hati, makanan tinggi lemak jenuh dan trans ini bisa bikin kolesterol jahat (LDL) naik.
Kalau sering, risiko jantung koroner meningkat.
3. Pilih Makanan Sahabat Jantung
Mulai biasakan konsumsi: