Ingin Jantung Sehat? Konsumsi 5 Sayur Ini!

PURWAKARTA ONLINE, Jakarta - Berbagai penelitian mengungkapkan konsumsi sayuran setiap hari bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kemampuan untuk mencegah atau mengobati berbagai penyakit.

Sayuran banyak mengandung air, nutrisi, alkalinitas, kaya vitamin dan mineral, rendah kalori, tinggi serat.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (29/10/2022), berikut beberapa sayuran yang dikategorikan baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Dewi Persik Murka, Sayembara Rp100 Juta untuk Temukan Seorang Ibu yang Hina Dia sebagai Pelacur!

1. Sayuran Hijau

Saat kita mengkonsumsi sayuran hijau, serat larut dari tumbuhan menjadi bergetah dan menempel pada kelebihan kolesterol yang beredar di dalam tubuh.

Mempertahankan kadar kolesterol LDL rendah adalah kunci untuk kesehatan jantung, karena penumpukan dapat memblokir arteri dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dari waktu ke waktu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet.

Baca Juga: Kebakaran di Kebayoran Lama hanguskan puluhan rumah, 25 Pasien RS Dievakuasi!

2. Bayam

Sayuran berdaun hijau mungkin bukan makanan pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kita memikirkan potasium, tetapi satu porsi bayam mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Menurut American Heart Association, potasium membantu meredakan stres pada dinding pembuluh darah dan membantu tubuh membuang kelebihan sodium, kadar yang tinggi menyebabkan retensi cairan.

Baca Juga: Inilah cara download GB WhatsApp, Pahami juga Resikonya!

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C dan vitamin E, yang memiliki efek antioksidan. Ketika dikonsumsi, makanan yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan melawan radikal bebas, yang merusak sel.