PURWAKARTA ONLINE - Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidak perlu alat olahraga mahal, cukup sepasang sepatu yang nyaman, dan Anda sudah bisa merasakan berbagai manfaatnya.
Namun, apakah Anda tahu kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki agar hasilnya maksimal? Berikut ini adalah panduan waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki berdasarkan riset terbaru.
1. Jalan Kaki Pagi Hari: Awali Hari dengan Energi Positif
Berjalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengurangi ketertarikan pada makanan tinggi kalori, yang membantu Anda menghindari kebiasaan ngemil yang tidak sehat.
Baca Juga: Penyebab Tunjangan Kinerja Dosen ASN Belum Cair: Apa yang Terjadi?
Aktivitas ini juga dapat meningkatkan aliran darah, membangunkan sistem saraf, dan memberi Anda energi sepanjang hari. Jika Anda ingin memulai hari dengan semangat, jalan kaki pagi adalah pilihan yang tepat.
2. Jalan Kaki Pertengahan Pagi: Jeda Segar di Tengah Pekerjaan
Bagi Anda yang bekerja di kantor atau menghabiskan banyak waktu di depan laptop, mengambil waktu untuk jalan kaki di pertengahan pagi bisa menjadi solusi terbaik.
Setelah beberapa jam bekerja, tubuh Anda membutuhkan jeda untuk menghindari kelelahan otot dan kebosanan mental.
Personal trainer Andrew White menyarankan, "Jalan kaki di tengah pagi memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat dari rutinitas dan akan membuat Anda lebih segar ketimbang bergantung pada kopi."
3. Jalan Kaki Setelah Makan Siang: Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Waktu terbaik untuk jalan kaki berikutnya adalah setelah makan siang.