Waktu Terbaik untuk Olahraga Jalan Kaki: Pilih yang Sesuai dengan Aktivitas Sehari-hari Anda

Baca Juga: Hasto Kristiyanto Serahkan Bukti Skandal Besar pada Pemeriksaan KPK: Apa yang Terjadi?

Studi pada tahun 2022 menunjukkan bahwa jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang sangat penting untuk mencegah penyakit diabetes. Selain itu, berjalan kaki setelah makan siang dapat mencegah penumpukan lemak tubuh dan meningkatkan suasana hati.

Anda akan merasa lebih tenang, bahagia, dan tidak mudah stres. Jadi, kenapa tidak memanfaatkan waktu ini untuk sekadar berjalan santai?

4. Jalan Kaki Sore Hari: Transisi dari Pekerjaan ke Waktu Santai

Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu untuk jalan kaki di pagi hari, jalan kaki sore bisa menjadi pilihan yang sangat baik.

Di sore hari, tubuh sudah mulai dalam kondisi stabil setelah aktivitas sepanjang hari, dan jalan kaki menjadi cara yang sempurna untuk transisi dari bekerja menuju waktu istirahat. Menurut Andrew White, jalan kaki sore dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran setelah hari yang panjang.

Selain itu, ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati pemandangan sore dan udara segar.

5. Jalan Kaki Malam Hari: Mengurangi Stres dan Tidur Lebih Nyenyak

Olahraga malam hari, terutama jalan kaki, bisa sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin meredakan stres setelah seharian bekerja.

Baca Juga: Viral! Program Makan Bergizi Gratis Disalahgunakan Petugas

Berjalan kaki satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh merasa lelah secara alami, yang akan mempermudah Anda tidur lebih nyenyak.

Selain itu, jalan kaki malam hari juga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga Anda bisa menghindari kebiasaan makan larut malam yang tidak sehat.

Pilih Waktu yang Tepat untuk Manfaat Maksimal

Setiap waktu memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh Anda.

Pagi hari memberikan energi, pertengahan pagi membantu segarkan tubuh dari rutinitas, setelah makan siang mengatur kadar gula darah, sore hari memberi relaksasi, dan malam hari mendukung tidur yang lebih nyenyak.