PURWAKARTA ONLINE - Memiliki kulit yang sehat dan terlihat awet muda bukan hanya soal genetik, tetapi juga bagaimana Anda menjalani pola hidup sehari-hari.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda bisa memperlambat proses penuaan dan tetap terlihat segar di segala usia.
Pilihan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa makanan yang wajib masuk ke dalam menu harian Anda:
-
Buah-buahan segar seperti pepaya, alpukat, dan delima mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
-
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut kaya akan lemak sehat yang mendukung elastisitas kulit.
-
Minyak sehat, termasuk virgin coconut oil dan minyak zaitun, memberikan kelembapan alami pada kulit.
-
Sayuran hijau seperti selada air, brokoli, dan bayam membantu memperbaiki jaringan kulit.
-
Cokelat hitam yang mengandung flavonoid untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
Baca Juga: Kades Kohod Arsin, Miliarder Mendadak di Tengah Kontroversi Proyek Pagar Laut
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun dan massa otot berkurang. Kondisi ini membuat kulit menjadi kendur. Olahraga secara teratur dapat:
-
Meningkatkan produksi kolagen.
-
Mengencangkan kulit dan otot.
-
Meningkatkan sirkulasi darah sehingga kulit terlihat bercahaya.
Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki, yoga, atau latihan beban.
Paparan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk: