Cara Mengatasi Mata Kering dengan 10 Langkah Mudah!

PURWAKARTA ONLINE – Mata kering sering kali bikin aktivitas jadi terganggu. Walau bukan kondisi yang mengancam, kalau dibiarkan, mata kering bisa bikin penglihatan terganggu, terasa gatal, dan mudah lelah.

Bahkan, dalam jangka panjang, mata kering yang kronis bisa meningkatkan risiko cedera pada kornea, lho! Berikut beberapa cara mengatasi mata kering yang bisa kamu coba.

1. Kompres Hangat pada Kelopak Mata

Kompres hangat di kelopak mata bisa membantu mengurangi mata kering. Cukup basahi kapas dengan air hangat, peras, dan tempelkan pada mata yang tertutup selama sekitar tiga menit. Ulangi empat kali sehari.

2. Jangan Lupa Berkedip

Ketika sibuk menatap layar atau membaca, kita sering lupa berkedip. Berkedip membantu menjaga kelembapan alami mata. Jadi, ingatkan diri untuk lebih sering berkedip saat bekerja.

3. Gunakan Air Mata Buatan

Jika mata terasa sangat kering, cobalah tetes mata yang dijual bebas (artificial tears). Produk ini bisa digunakan hingga empat kali sehari dan membantu melindungi mata dari rasa perih atau kering berlebih.

4. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Untuk kamu yang banyak bekerja di depan layar, cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

5. Alihkan Pandangan Secara Berkala

Pandangan dekat yang terlalu lama bisa melelahkan mata. Cobalah sesekali melihat objek yang jauh agar otot mata lebih rileks.

6. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Asam lemak omega-3 yang ada pada makanan seperti salmon, sarden, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi gejala mata kering dengan meningkatkan kualitas air mata.