Khasiat Manggis: Kandungan Gizi dan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda, Keajaiban dari Tanah Tropis Indonesia

PurwakartaOnline.com - Indonesia, sebagai tanah tropis yang kaya akan keanekaragaman hayati, membanggakan salah satu buah eksotisnya, yaitu manggis (Garcinia Mangostana Linn).

Tanaman ini, sebagian besar tumbuh secara liar dengan ketinggian mencapai lebih dari 10 meter, dan buahnya baru mulai berbuah setelah berusia 8-10 tahun. Warnanya yang kemerahan dan bentuknya yang unik membuat manggis menjadi primadona bagi pecinta buah.

Kandungan Gizi yang Menyehatkan

Manggis tidak hanya menarik perhatian dengan bentuk dan rasanya yang khas, tetapi juga dengan kandungan gizinya yang luar biasa. Dalam satu mangkuk buah manggis (setara dengan 196 gram), kita dapat menemukan:

Baca Juga: NETA V: Mengungkap Kehebatan SUV Listrik China yang Merajai Pasar Indonesia

• Kalori: 143 kalori
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat: 3,5 gram
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian
• Vitamin B9 (asam folat): 15% dari kebutuhan harian
• Vitamin B1 (tiamin): 7% dari kebutuhan harian
• Vitamin B2 (riboflavin): 6% dari kebutuhan harian
• Mangan: 10% dari kebutuhan harian
• Tembaga: 7% dari kebutuhan harian
• Magnesium: 6% dari kebutuhan harian

Selain itu, buah manggis juga kaya akan senyawa fitokimia bernama Xanthone, yang memiliki sifat antioksidan, anti kanker, dan antiinflamasi.

Baca Juga: Hari Lahir Pagar Nusa 3 Januari: Menguatkan Jejak Seni Bela Diri Pencak Silat di Tanah Air

Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan

Tidak hanya lezat, buah manggis juga menyimpan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan:

1. Antioksidan dan Antiinflamasi: Xanthone dalam manggis memiliki efek antikanker, antibakteri, dan antiinflamasi. Senyawa ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan keseimbangan mikroba tubuh.
2. Untuk Ibu Hamil: Tingginya kandungan asam folat membuat manggis sangat dianjurkan untuk ibu hamil atau yang merencanakan kehamilan. Asam folat diperlukan untuk mencegah kelainan tabung saraf pada bayi.
3. Pencernaan yang Sehat: Kandungan serat dalam buah manggis menjadikannya makanan ideal untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan keteraturan usus.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah: Penelitian menunjukkan bahwa Xanthone mampu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin. Konsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan dalam mengatasi resistensi insulin yang menjadi penyebab diabetes.

Baca Juga: Anne Ratna Mustika Pamer Foto Mesra Bersama Suami Baru!

Manggis, Ajaib dalam Sejumput Buah

Dari keeksotisan rasa hingga manfaat kesehatan yang melimpah, manggis memang layak dijuluki sebagai buah ajaib. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan sehari-hari kita. Selamat menikmati keajaiban kesehatan alami dari tanah air!***